La experiencia nos muestra que hay tres formas de hacer las cosas:
BIEN, MAL Y COMO LAS HAGO YO.
¿Cómo podemos pensar esta frase en nuestro proceso de adelgazamiento desde una alimentación intuitiva?
¿Qué significa hacer las cosas BIEN?
Seguramente, respetar las indicaciones te ayude a conseguir resultados.
Hacer un registro del peso y de los alimentos.
Reflexionar sobre los cambios que tienes que hacer no solo con la comida, sino con los otros.
Comprometerte con lo practicado para conseguir el objetivo.
Escribir una lista de los beneficios y de las mejoras.
Esto no tiene que ver con sacar nota, sino con corregir cada situación para progresar. Tu estado de ánimo va a mejorar al sentirte reforzado con los logros.
¿Qué significa hacerlo MAL?
Estar enfadado.
Estar ansioso.
Necesitar resultados rápidos.
Abandonar constantemente con la intención de comenzar mañana.
Olvidar las razones por las que te has propuesto adelgazar.
Pensar que nada te da resultado.
¿Qué significa COMO LAS HAGO YO?
Tienes que tratar de observar qué cosas haces para no comprometerte.
Cuando te dices me parece que lo hice todo bien, pero no tengo resultados, revisa qué estás dejando de hacer.
Como las haces COMO LAS HAGO YO, crees que estás esforzándote. Pero, quizás, no estás siendo muy objetivo.
Cuando no obtenemos resultados, sirve recordar cuando sí los teníamos y observar que hay algo que no estoy haciendo.
¿Qué estoy haciendo ahora que antes no hacía? Paso mucho tiempo sentado, he abandonado mis caminatas, no logro organizarme, etc.
¿Estoy haciendo mis registros? Peso, alimentos, etc. Los registros son las herramientas que nos permiten analizar los resultados.
Todas estas ideas te van a permitir mejoras en tus resultados. YA QUE LO HACES, HAZLO BIEN.
Irene Poza. Psicóloga
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