Sientes estrés, ansiedad y preocupación, ¿eres de las que comen solo para sentir alivio?
Cuando buscamos refugio y consuelo en la comida, una vez no sucede nada. El problema es cuando no solucionamos nuestros estados de ánimo y esta manera de calmarnos la convertimos en un hábito.
Te aconsejo que si decides cambiar este hábito compulsivo reflexiones de donde procede tu deseo de comer, ¿comes simplemente porque tienes hambre?, en realidad, ¿por qué comes?, te pido que te respondas a esta pregunta que acabo de lanzarte.
La necesidad de comer es un acto fisiológico, pero el deseo de comer esta mediado por causas emocionales.
Toma conciencia de que el alivio temporal que te produce la comida se puede convertir en un problema de sobrepeso crónico.
Comienza a reconocer tu hambre emocional para poder transformarla en saludable:
- Es repentina
- Es urgente
- Deseo de comidas específicas
- Sentir plenitud no basta
- Genera culpa, vergüenza o tristeza
¿Quieres comenzar hoy a dejar de comer emocionalmente? Aquí algunas recomendaciones:
1-. Identifica que es lo que emocionalmente te hace que comiences a comer
2.- Cuando sientas el deseo de comer, ponte 5 minutos de cronometro en tu móvil y solo entonces comienza a comer
3.- Escribe durante estos 5 m. cómo te sientes
Recuerda que mejorar un patrón que no nos sienta bien, también significa explorar nuevas posibilidades. Si necesitas ayuda no dudes en contactarme.
Irene Poza. Psicóloga
C/del Prado, 26. Madrid centro.
Tl 664 499 331